很多人的性生活并不理想，很多人觉得自己很无力。常见的男性性功能障碍包括早泄和阳痿，很多男性朋友都非常不愿意提及。对于如何提高性生活时间，下面就给大家详细介绍一下。

一：如何改善性生活障碍？

1、睡觉前用温水洗澡。人体的交感神经在白天处于兴奋状态。晚上，副交感神经兴奋。晚上洗澡不仅可以放松心情，还可以调节身体机能，改善睡眠，有助于提高性生活质量。一般来说，洗澡的时间控制在10分钟左右比较合适。如果时间过长，可能会出现头晕。

2、下拉阴囊法，男性要射精时，睾丸紧贴阴囊。男性朋友感觉要射精时，可以用手拉阴囊，缓解射精时间，可以有效增加性生活时间。

3、注意力转移法，当男性朋友感觉自己快要射精的时候，可以想一些与性生活无关的事情，这样也可以有效的推迟射精的时间。

4、保.证足够的休息时间对每个人来说都很重要。白天，大家都因为工作而忙碌，到了晚上，就是身体充电的时候了。晚上不好好休息，白天不仅没精神，还会发生其他事情。

二：全心全意为人民服务，捍卫男性性福，有了昆明曙光医院，生活更精彩！

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