经常熬夜，饮食不当，情绪不稳定等。可能影响内分泌并导致内分泌失调。这样对身体的伤害会很大，比如皮肤上会有斑点和斑疹，情绪紊乱，脾气特别不好，会导致女性月经失调。那么，内分泌失调要怎么调理？

肝肾问题常导致内分泌失调，所以要想调节内分泌，就要注意健脾和胃，益肝益肾。黄色食物有这样的效果。当内分泌失调时，可以吃一些黄色的食物，如大豆、香蕉、玉米、南瓜和橘子。

乳制品富含油、蛋白质、维生素和钙。如果能每天喝一杯牛奶补充营养，尤其是钙，还能降低内分泌紊乱的发生率，改善皮肤，延缓皮肤衰老。

鱼含有优质的蛋白质、脂溶性维生素和矿物质，这种蛋白质的吸收率相对较高。而且鱼富含不饱和脂肪酸，可以减肥降脂，有利于内分泌调节。内分泌失调时建议多吃鱼，尤其是深海鱼。

昆明和万家医院提示：内分泌失调患者可以多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、橙子、芹菜、生菜、樱桃、梨等。这些水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以健脾、保肝、补肾，帮助维持体内内分泌平衡。