丰富来源：鳕鱼、鲑鱼等海味和茶叶，经过氟处理过的饮水;

良好来源：沙丁鱼、虾、大马哈鱼等鱼类;

一般来源：大豆、鸡蛋、牛肉、菠菜等。

4、硒：增加抵抗力，促进黑色素恢复

硒是一种强抗氧化剂，对机体的免疫力和杀菌力有促进作用，是保持机体健康的*元素之一。

丰富来源：芝麻、小麦胚、黄油、金针菜、淡菜、蘑菇;

良好来源：松花蛋、豆油、全小麦粒(粉)等;

一般来源：小茴香、冬菇、桃酥、大米、豆奶、蘑菇、全燕麦粉、红萝卜等。

5、钴：合成核酸蛋白，促进其他元素吸收

昆明治疗白癜风专科医院介绍有人认为微量元素的铜、钴、硒在白癜风发病过程中充当重要的角色，尤其是酪氨酸氧化为多巴(DOPA)过程中，钴主要参与核酸蛋白的合成，解读和促进其他元素的吸收。

丰富来源：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾和其他脏器;

良好来源：瘦肉、蟹肉、沙丁鱼、蛋和干酪;

一般来源：牛奶、家禽肉和酸奶。