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怀孕前3个月吃什么好 饮食注意这几点(2)

B、摄入足够的营养,许多女性怀孕后皮肤变得非常干燥,建议多吃蔬菜、鱼等食物,这些食物不仅能保持健康,补充胎儿营养,还能滋养皮肤,可以说很好。

C、如果你想早睡早起,日夜颠倒生活,你的皮肤往往会变得很差,因为如果你晚上睡不好,你的皮肤自我修复就会被打乱,导致皮肤问题。因此,请正常工作和休息,早睡早起。

2、其他保健

A、要晒太阳,因为人体内的维生素D是由紫外线照射合成的,所以为了避免这种营养物质的缺乏,请一定要适当晒太阳。一般来说,每天晒半小时就可以了,当然,为了避免晒伤,请在阳光不那么强烈的时候走出家门晒太阳。

B、保持好心情,心情好的孕妇不容易被烦恼打扰,有利于胎儿的发育。例如,如果怀孕期间心情愉快,胎儿畸形的概率会更小,即更健康。

C、适当伸展四肢。许多妇女甚至在怀孕后小心行走,因为她们害怕影响胎儿,更不用说移动身体了。注意适当的身体活动是有益的。例如,在危险期过后,偶尔伸展下肢可以缓解疲劳。

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