济南看精神病好的医院表示，抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响到我们的情绪、思维和行为。了解抑郁症的征兆对于早期发现和治疗非常重要。以下是抑郁症的 10 个明显征兆及应对方法。

1. 持续的情绪低落：感到悲伤、沮丧或无助，情绪低落的状态持续较长时间。 应对方法：尝试寻找支持和理解的人，如亲友或心理健康专业人士，分享自己的感受。

2. 对活动失去兴趣：对以往喜欢的活动不再感兴趣，缺乏参与的动力。 应对方法：尝试重新发现自己的兴趣爱好，从小事做起，逐渐增加活动量。

3. 疲劳和无力感：感到身体和精神上的疲惫，缺乏能量。 应对方法：保持良好的作息规律，适当进行运动和休息。

4. 睡眠问题：可能出现失眠或过度睡眠的情况。 应对方法：建立规律的睡眠时间，创造有利于睡眠的环境。

5. 注意力和记忆力下降：难以集中注意力，记忆能力减退。 应对方法：采用一些记忆训练方法，如制定学习计划、使用记忆技巧。

6. 自我评价降低：对自己产生负面的评价，觉得自己一无是处。 应对方法：挑战负面思维，关注自己的优点和成就。

7. 消极思维：思维模式变得消极，对未来感到悲观。 应对方法：学习积极的思维方式，尝试寻找解决问题的积极途径。

8. 社交退缩：避免与他人交往，对社交活动失去兴趣。 应对方法：逐步增加与他人的接触，可以从与亲近的人开始。

9. 食欲改变：可能出现食欲不振或过度进食的情况。 应对方法：保持均衡的饮食，注意营养摄入。

10. 自杀念头：严重的抑郁症可能导致自杀念头的出现。 应对方法：如果有这样的念头，立即寻求专业帮助，与心理医生或治疗师交谈。