乙肝如何养肝呢

乙型肝炎又是肝脏受乙型肝炎病毒感染而引起的一种传染病，传染性很强，病人*要戒除吸烟、喝酒的恶习，否则会对肝脏造成不可逆转的伤害。

乙型肝炎患者为什么要戒烟?

香烟中含有大量的有害物质，会对肝脏造成直接损害。特别是焦油和尼古丁主要通过肝脏代谢，增加肝脏代谢负担，使交感神经处于兴奋状态，使局部血管处于收缩状态，使肝脏供血减少。此外，香烟中的一氧化碳还可导致肝细胞变性，从而影响其修复和再生。抽烟过多的话也会让病情反复发作，增加病人的心理负担，加速肝病向肝硬化发展的过程。此外，吸烟还会降低机体免疫系统，不能更好地抵抗病毒，容易使肝炎病毒在人体内更活跃。此外，病人不能饮酒，因为酒中的成分是乙醇，乙醇会在肝脏内转化为乙醛，使肝细胞发生损伤并坏死。

一、调养饮食

病人要控制每天的总热量摄入量，不要吃生冷食品和半生不熟的鱼，避免食用霉变的粮油，含的黄曲霉毒素可直接诱发肝癌。此外还要*有8小时的睡眠时间，中午抽出1小时的午休时间，经过研究发现，上午11点到中午1点、晚上23点到凌晨1点是骨髓造血的黄金时段，此时流经肝脏的血液很多，只要在睡眠状态下，就有利于肝细胞修复。

二、积极的锻炼和调理好情绪

按自己的耐力选择适当的有氧运动，如打太极拳、快步走、骑车等，每次运动持续时间30分钟以上，每周4~5天，以身体感觉不到疲劳为主，可促进全身血液循环，让肝脏获得充足的血液营养。还有就是调理情绪，学会抑制脾气，不要生闷气，保持积极乐观的心态，有助于肝气正常升发。

温暖贴士

不要让身体过度劳累，注意劳逸结合，戒除抽烟喝酒的不良习惯。食用绿色叶类蔬菜和水果，切勿食用腐烂的水果，因为水果中所含的有害物质会增加肝脏负担。此外病人不可随意用药，因为所有药物都会在肝脏内代谢并解毒，尤其不能吃对肝脏有毒性的药物，避免吃刺激性食物。