肝病的预防保健措施有什么

肝病是一种比较严重的疾病，这种疾病很难治疗，治疗难度大，*的几率低，所以很多病人患上这种疾病之后就会长期受到病痛的折磨，为了更好的帮助大家，我们下面来介绍一下肝病的预防保健措施有什么?

肝脏是人体*大的代谢器官，在人体内起着重要作用。根据中医“四季侧重”的理论，春补五脏应以养肝为主。肝的功能有调节血气、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、梳理气机。

1.多喝水--减少毒素对肝脏的损害

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，特别是消化腺、胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收、排泄废物，减少代谢产物及毒素对肝脏的损害，同时维持皮肤所需水分。

2.均衡饮食——*肝脏功能正常运作

不可暴饮暴食或常饥饿，这类饥、饱不匀的饮食习惯，可引起消化液分泌异常，导致肝功能紊乱。因此，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要占*的比例，五味不偏，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

3.少喝饮料——有利于肝脏阳气上升

少喝酒对肝阳气上升有通经、活血、化淤的功效。但是不要贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。根据医学研究，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，如果过量，会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。

4.乐观开朗---有利肝气顺调心情舒畅

乐观主义促进健康。因肝喜疏恶郁，故怒怒易导致肝气郁结而导致肝气郁结而成疾。保养好心情，皮肤也显得活力十足。

要想肝脏强壮，首先要学会制怒，即使生气也不能超过3分钟，要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，这样才能使肝火熄灭，肝气有正常的发、顺调。若违背这一自然规律，则会伤及肝气易引起肝脏疾病。

肝病的预防和保健措施在这里给大家介绍，希望我们要重视这种疾病的预防，在日常生活中，*多加注意，保护肝脏，平时要多吃一些护肝的食物，可以有效预防肝病的发生。

哪些食物可以养肝护肝

如今，人们的生活水平虽有所提高，但随之而来的健康问题却越来越多，尤其是肝病的发病率越来越高，因此人们要注意在日常生活中保护肝脏，特别是在饮食方面要做好调理工作，下面就为大家介绍哪些食物可以养肝护肝?

一、多喝水

在初春天气寒冷干燥，容易缺水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还能帮助消化吸收，排除体内废物，减少对肝脏的损伤。

二、健康人也要少饮酒

在初春，寒气较盛，少量饮酒有助通经、活血、化淤及肝阳气升发。但是不要贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多喝酒必伤肝!

三、饮食平衡

饮食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要占*的比例;五味不偏，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饱腹感较好。

四、心情舒畅

因肝喜疏恶郁，故生气易导致肝气郁结而导致肝气郁结而成疾。先学会制怒，尽量做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生、顺调。

五、适度锻炼

可开展适宜于时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既可使气血通畅，又可健脾养肝，达到护肝保健的目的。

六、着装宽松

宽松的衣服，舒适的面料，使形体舒展，气血不滞。肝气血通，身体*强壮。

食补原则：养肝，助阳防寒

1、养肝防寒菜

茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。

适合久病体虚，神经衰弱，慢性肝炎，慢性肾炎等症。

2、素炖扁豆：扁豆被誉为春季*好的健脾和胃的素补佳品，特别适合高血压、冠心病、脑血管病患者服用扁豆。

3、养肝抗寒汤

韭葱猪肝汤：韭菜性温辛香，春季食用*能帮助益阳气，搭配猪肝可以补肝血。适合肝病，夜盲症，便秘等病症。

4、益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含有15种氨基酸和各种维生素，可益肝补脾，养胃滋肾，是春季进补佳粮。本品适合肝肾虚，妇女产后体虚者。

5、大枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。本品适合脾胃虚弱所致气血不足、贫血、贫血、慢性肝炎、营养不良等疾病。