5、忌烟酒

烟草和酒精对成年人有很大的伤害，更不用说在子宫内发育不良的胎儿了。如果在怀孕期间不断吸烟和饮酒，很容易导致胎儿畸形、生长缓慢、早产等风险。因为烟草和酒精含有大量的化学物质，而且有相当多的致癌物质，如果这些物质存在于体内，那种伤害是可以想象的。

因此，如果你想成为一个合格的母亲，准妈妈应该戒烟戒酒。当你从未接触过烟草和酒精时，你根本不应该碰它。为了孩子以后的健康，准妈妈一定要避免烟酒。

准妈妈的日常保健技巧

1、管理好体重

孕妇在怀孕期间总是吃很多食物，虽然这样做可以摄入营养，但不能毫无节制地吃。因为吃得太多很容易导致体内营养过多，这不仅会使你自己的体重飙升，还会使胎儿生长过大，不利于分娩，使孕妇遭受更多的分娩痛苦。

因此，准妈妈应该管理好自己的体重。当你发现自己的体重超过了标准时，你应该停止大量的饮食，合理规划饮食。

2、出去散散步

如果准妈妈体质好，那么分娩就会更顺利，受苦也会更少。但不能总是剧烈运动，建议户外散步，既能活动身体，又能减轻身体负荷。此外，在阳光下行走时，在阳光的作用下，有助于促进准妈妈的身体吸收钙。

如果运动后感到有点累，不妨让家人帮忙按摩身体，帮助放松 肌肉，缓解疲劳。