济南先进治疗感统失调的医院表示，小儿积食和便秘是常见的问题，通常与不良的生活习惯有关。以下是一些可以帮助避免小儿积食和便秘的生活习惯：

1. 饮食规律：确保孩子按时进食，不要随意吃零食。饮食应富含纤维，包括蔬菜、水果、全谷类食物等。适量摄入水分，保持身体水分平衡。 2. 均衡饮食：避免过度油腻、辛辣和刺激性食物。注意食物的搭配和多样性，确保孩子获得足够的营养。 3. 适量运动：鼓励孩子多参与户外活动和运动，促进肠道蠕动，帮助消化。 4. 培养良好的排便习惯：每天定时让孩子排便，建立规律的排便习惯。提供舒适的排便环境，减少孩子的紧张感。 5. 注意口腔卫生：教导孩子正确刷牙和漱口，保持口腔清洁，预防口臭和消化问题。 6. 济南专治儿童医院提醒，合理安排作息时间：确保孩子有足够的睡眠，有助于维持身体的正常代谢和消化功能。 7. 情绪管理：减少孩子的压力和焦虑，创造轻松愉快的生活氛围。 8. 济南正规儿童医院建议，腹部按摩：在孩子腹部轻轻按摩，有助于促进肠道蠕动和消化。 9. 饮食教育：教育孩子健康饮食的重要性，培养他们正确的饮食观念和习惯。

如果孩子出现积食或便秘问题，及时就医是很重要的。济南中医治疗儿童医院或济南有名儿童医院等专业医院可以提供准确的诊断和有效的治疗方案。同时，家长们也可以通过培养良好的生活习惯，预防小儿积食和便秘的发生，让孩子健康快乐地成长。