专家指出，有毒食物有一个迹象，当你开始学习拒绝它时，你会有一段时间感到痛苦，咖啡因是一个典型的头痛杀手。

根据自己的饮用习惯，可以在短时间内完全戒掉嗜咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量。

二、和烈酒说再见

如果你因为社交而不得不喝酒，不想被酒精毒死，专家建议你不要喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益的酒，它富含抗氧化剂，可以预防心血管疾病。

和甜食分手吧

大多数人天生对甜食有不可抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们兴奋，功能几乎和吗啡一样，但你必须为这种快乐的感觉付出代价。甜食中的抗氧化剂很少，抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物。这些物质不仅与心血管疾病密切相关，而且是导致癌症和其他疾病的关键。此外，甜食往往具有高脂肪、高热量的特点，容易导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到了证实。

拒绝甜食的第一步是注意隐藏在各种食物中的糖，因为糖经常出现在不同的营养标志中，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望跳出来，用几片水果来满足渴望时，苹果、梨和其他水果的皮肤有大量的纤维，可以延缓体内碳水化合物分解成糖的速度。