双相情感障碍症是一种严重的精神疾病，它会导致情绪的极端波动，包括躁狂和抑郁。尽管治疗是管理双相情感障碍症的关键，但患者自己也可以采取一些措施来帮助控制病情。在济南，有能看好精神病的医院，专业的医疗团队可以提供更准确的诊断和更有效的治疗方案。

了解疾病是控制双相情感障碍症的第一步。患者需要学习关于双相情感障碍症的知识，包括症状、触发因素和治疗方法。通过教育自己，患者可以更好地识别病情的变化，并采取适当的措施。

规律的生活方式对于控制双相情感障碍症非常重要。保持规律的睡眠时间、饮食和运动可以有助于稳定情绪。避免过度疲劳和不规律的生活习惯，建立一个健康的日常生活节奏。

情绪管理技巧也是控制双相情感障碍症的重要手段。患者可以学习应对焦虑和压力的方法，如深呼吸、冥想和放松练习。同时，学会识别和改变负面的思维模式，培养积极的心态和情绪调节能力。

建立良好的支持系统对于患者的康复至关重要。与家人、朋友或病友分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持。加入支持小组或寻找心理咨询师可以提供额外的帮助和指导。

定期就医和遵循治疗计划是控制双相情感障碍症的关键。患者应该按照医生的建议服用药物，并定期进行复诊。与医生保持良好的沟通，及时报告病情的变化和任何副作用。

需要注意的是，双相情感障碍症是一种复杂的疾病，自我管理只是综合治疗的一部分。专业的医疗团队和治疗是至关重要的。在济南，有好的精神病正规医院可以提供全面的治疗和支持，帮助患者控制病情，提高生活质量。如果您或您身边的人患有双相情感障碍症，请及时寻求专业帮助。