抑郁症是一种严重的心理健康问题，如果已经处于最后阶段，自救就显得尤为重要。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个艰难的时期。

如果你在济南，并且感觉自己的情绪状态不稳定，建议你及时寻求专业帮助。济南有很多能看精神病的医院，你可以选择其中一家，向医生咨询并接受治疗。专业的医疗团队可以提供准确的诊断和有效的治疗方案，帮助你缓解症状，重拾对生活的信心。

在自救的过程中，建立良好的生活习惯也是非常重要的。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，这些都有助于改善情绪状态。避免过度饮酒和吸烟，因为它们可能会加重抑郁症的症状。

此外，与他人分享你的感受和困惑也是一种有效的自救方式。你可以与亲朋好友交流，或者加入抑郁症患者的支持群体。在这些群体中，你会找到理解和支持你的人，他们可以给予你鼓励和帮助。

另外，尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也有助于缓解焦虑和压力。寻找一些自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，让自己的心情得到舒缓和放松。

记得要保持希望和耐心。抑郁症的治疗过程可能是漫长而艰难的，但请相信自己能够战胜它。在济南，有很多专业的治疗精神病的医院，你可以通过咨询和比较，选择一家适合自己的医院进行治疗。济南专业治疗精神病医院哪个好？这需要你根据自己的实际情况进行判断和选择。不要放弃寻求帮助和支持，相信自己一定能够走出困境，重新迎接美好的生活。