提高免疫力吃什么食物 提高免疫力吃什么好

提高免疫力吃什么食物

红枣

红枣含有丰富的营养物质,如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,具有补益脾胃、养血安神等功效,而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性,有强身健体,有保肝、抗变态反应等效果。

豆制品

大豆一直是人们首选的健康品,大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素,具有补虚清热,生津润燥、清热解毒等功效。

菌菇类食物

菌类植物的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增人体免疫力。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

怀山药

怀山药中含有如钙、磷、糖、维生素及皂甙等营养物质,对健脾补肺、固肾、滋养强壮很有疗效,煮粥食用对于那些平时就脾胃虚弱、免疫力低下的孩子很适用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋具有补益气血,强身健脑等功效,很适合那些营养不良、易感冒的宝宝食用,这主要是由于鹌鹑蛋中含有很多高质蛋白质,还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等其他营养。

薏米

薏米,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,对健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力有明显疗效。


提高免疫力吃什么好

饮食调节可抗击流感

NO.1酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

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