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如何提高免疫力快速增强免疫力的方法有哪些(2)

2021-05-11 16:22:47

增强免疫力的方法有很多，以下几个简单易学，又便于展开

1、预防感冒。感冒虽然是微不足道的很常见的疾病，但是它却可以使人体的免疫功能受到影响，从而使之减弱。感冒病毒就会因此而持续存活于人体中，进而侵扰免疫系统，危害健康。尤其是春季，气候干燥，更利于病毒的存活，人体也最容易发生感冒，因此，想要提高免疫力，首先要做好预防感冒的措施。

2、保证充足的高质量的睡眠。对于成年人来说，每天8小时的睡眠时间是必须的，同时还要保证优质的睡眠。睡眠不仅可以帮助恢复体力和精神，还能促进人体激素的分泌，使人体的免疫系统得到修整和恢复，从而使人体的免疫系统正常运转。如果长期睡眠不足的话，就会出现激素水平和生理节奏失衡，这会导致免疫功能下降。

3、喝酸奶。酸奶可以补充人体流失和消耗的钙质以及优质蛋白质，同时酸奶中的有益活性益生菌还能够帮助人体调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的繁殖和生长，从而提高人体的免疫力。另外，酸奶中的乳酸菌还能分解牛奶中原有的乳糖，这使得人体更易吸收酸奶中的营养物质。

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