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如何治疗老年人失眠睡不着怎么办(4)

2020-07-08 16:30:12

3、不释放压力

人在这个世界上难免会遇到一些不顺利的事情，遇到一些挫折，也会有很大的压力，有压力这不是一个什么大问题，最怕有压力不释放出来，一直闷在心里，这样就容易生病，让情绪一直处在紧绷的状态，会影响到睡眠，所以我们在有压力的时候要及时的释放，不要一直闷在心里，这是不对的。

二、睡不着怎么办？别担心，吃2物，喝1茶，或能沾床就睡

1、核桃

核桃长得就特别像大脑，核桃确实有着补脑的作用，核桃含有一种激素——褪黑激素，这种物质能够调理我们的睡眠，改善失眠的情况，对于血管和心脏也有一定的养护作用，如果说你经常的会失眠，那不妨每天吃两个核桃，对于睡眠有着很大的作用。

2、牛奶

晚上睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，牛奶中含有丰富的色氨酸，这种氨基酸能够安神，因此可以改善睡眠，而且牛奶中含有很多的钙质，也能够起到补钙的作用，缓解睡觉时的腿抽筋。

3、喝茶

晚上睡不着不用太担心，通过喝茶就可以改善睡眠，老中医给我们的食疗小方，用酸枣仁、桑叶、茯苓、甘草、莲子制作而成的茶包泡茶喝，对于睡觉非常有好处，它们分别有这些功效：

桑叶：清肺、清肝、疏散风热，明目。

酸枣仁：安神、改善失眠、降压降脂。

茯苓：能消肿利水，健脾开胃。

甘草：解毒、润肺、止咳、化痰。

莲子：安神养心、补脾肾，治疗神经衰弱。

虽然制作过程稍有些麻烦，但是还是很有效果的，大家如果觉得制作有些麻烦，小编给大家推荐一款茶包，饮用的时候取出一包，放在杯子里用温开水冲泡五分钟就可以饮用了，非常方便。

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