怎样有效预防鼠标手
谈及电脑职业病，就不得不聊聊这“鼠标手”的问题。现阶段人们常常使用电脑，手握鼠标的时间长了，久而久之就容易出现食指、中指疼痛麻木的情况，也就是我们常说的“鼠标手“。在此笔者提醒各位一句，一定要做到早发现，早治疗“。那么怎样我们才能知晓自己是否患上“鼠标手”了呢？下文为大家分享“鼠标手”自测方法，同时教大家如何预防“鼠标手”，不可错过的安全小常识哦！
鼠标手症状自测方法
自测鼠标手离你有多远？5中方法教你如何预防？
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。
2、手部刺痛，麻木。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。
“鼠标手”防范方法：如何预防“鼠标手”？
1、选用符合生物力学的鼠标
鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
2、鼠标高度与肘关节一致
使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
3、每30分钟休息一次
使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
4、手部要做功能锻炼
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。
5、移动鼠标不要用腕力
手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。
鼠标手是如何引起的
鼠标手容易发生在上班族的身上，鼠标手其实是一种职业病，是经常使用电脑的人容易得的一种病。随着科技的越来越发达，人们的工作几乎都离不开电脑，因此鼠标手的发病率也是越来越高了，那么今天给大家详细介绍一下引起鼠标手的三大原因，引起鼠标手的原因有哪些？
所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，主要症状有，手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。
1、全身性因素
(1)改变体液平衡的因素
如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。
(2)引起神经变性的因素
如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。
2、局部因素
(1)引起腕管容积减小的因素
如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折，以及肢端肥大症等。
(2)引起腕管内容物增加的因素
如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。
3、姿势因素
用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例(占49%)患有腕管综合征。
“鼠标手”该如何预防、纠正呢？
1)手腕尽可能平放姿势操作键盘，打字时要正对着键盘。
2)肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。
3)前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
4)用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，使用臂力，避免使用腕力。
5)显示屏位置应坐正之后，双眼与屏幕处于平行线上，显示屏亮度要适中。
6)工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，握拳活动。
已经患上鼠标手的话就应该使用狮马龙活络油来进行治疗，狮马龙活络油对治疗经络淤堵，风湿痹痛，关节疼痛有着很好的效果。
先以手指尖在患处找寻阿是穴(即压痛点，多位于骨隙或肿实之肌肉间)，然后滴2-3滴狮马龙活络油于患处，先以手指压阿是穴，慢慢旋转以散开风湿及瘀血。力度由轻到重，以不过度痛楚为宜，持续约15分钟。
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