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怎样有效预防鼠标手 鼠标手是如何引起的

怎样有效预防鼠标手

谈及电脑职业病,就不得不聊聊这“鼠标手”的问题。现阶段人们常常使用电脑,手握鼠标的时间长了,久而久之就容易出现食指、中指疼痛麻木的情况,也就是我们常说的“鼠标手“。在此笔者提醒各位一句,一定要做到早发现,早治疗“。那么怎样我们才能知晓自己是否患上“鼠标手”了呢?下文为大家分享“鼠标手”自测方法,同时教大家如何预防“鼠标手”,不可错过的安全小常识哦!

鼠标手症状自测方法

自测鼠标手离你有多远?5中方法教你如何预防?

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛,麻木。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩脖。

“鼠标手”防范方法:如何预防“鼠标手”?

1、选用符合生物力学的鼠标

鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。

2、鼠标高度与肘关节一致

使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

3、每30分钟休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

4、手部要做功能锻炼

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退,长期使用鼠标,动作单一,久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼,要经常活动手部关节和手指,让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动,带动关节周围肌肉韧带活动,减少相应损伤。也可自己做穴位按摩,可揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。

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