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女人气血不足怎么调养 女生健康调养误区有哪些

女人气血不足怎么调养

女人是最容易出现气血不足症状的群体,一旦出现气血不足,就会表现为身体无力、面色萎黄、食欲不振、月经不调,严重时还会出现不孕症。因此,女性一旦发现气血不足症状就要及早采用合适的方法进行治疗。

以下是女人气血不足可以采用的调理方法,供参考:

1、饮食调养:这是一种非常重要的帮女人调理气血的方法,平时在保持饮食清淡的同时,应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物,如龙眼肉、红枣、莲子、山楂、核桃、桃子、猕猴桃、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、黄鳝、奶类、海参、虾仁、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖等。必要时还可以服用阿胶枸杞当归茶、黑豆膏、童子鸡等食疗药膳,以增强效果。

2、中药调养:对于一些严重气血不足的女人来说,最好在中医指导下使用一些中药进行调理,而目前临床中常用的一些具有补血理气作用的中药包括了当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等,在具体治疗时可以根据实际情况选用合适的药物剂量组方使用。

3、运动调理气血:我们常说生命在于运动,因为运动对健康的好处,运动也是非常重要的一种调补气血、促进血气循环、增强新陈代谢,排毒养颜的有效方式。气血不足的女人平时应避免长时间坐着或者躺着不动,可经常进行一些舒缓的运动,比如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。每天至少锻炼半小时,但千万不能过度运动,以免气血不足症状更加严重。

4、经络疗法:气血不足的女性在平时可经常进行全身穴位保健按摩,能够促进血液循环、消散瘀血,必要时还可以通过艾灸治疗。中医认为,气血不足的女,平时坚持艾灸关元、足三里、气海、三阴交等穴位,就能起到驱寒除湿、增强体质、理气活血、化瘀通络等效果。

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