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引起便秘的原因有哪些 缓解便秘的方法(2)

2020-06-02 16:26:32

上面详细的介绍了造成便秘的原因有哪些，大家需要意识到便秘的危害，这种疾病会导致人体的内分泌系统紊乱，甚至还会导致人体脸上长色斑，所以大家一定要引起高度性的重视，如果有非常严密重的便秘症状，需要及时的到医院里面去做检查，根据个人的实际情况选择科学的治疗方法。

缓解便秘的方法

治疗便秘最有效的方法是什么呢?便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

治疗便秘应该从饮食入手，一般容易得便秘的人，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；同时在治疗便秘的时候也应该少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

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