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喝牛奶最佳时间 孕期喝牛奶最佳时间

喝牛奶最佳时间

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响,因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

孕期喝牛奶最佳时间

大家都知道牛奶可以提高给人体非常多的营养物质,很多家长都会让自家孩子从小就喝牛奶,既可以提高孩子的抵抗力又能促进孩子生长发育。女性在怀孕期间会被要求食用一些营养物质,不仅能保证孕妇的身体健康还可以让胎儿健康的成长。如果让孕妇喝牛奶,孕妇几个月喝牛奶最好呢?

喝奶对人体是有益无害的,它能给人体补钙.补蛋白质.补矿物质,不论是老人、小孩、孕妇都适宜。所以不论你是打算要孩子,还是已经怀孕了现在就可以开始喝啦!切忌,要热过后喝,不能喝凉的。牛奶中的蛋白质是全蛋白,它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪,消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。