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月经期间怎么减肥 月经期间怎么减肥效果好(2)

不是所有的人后天吃胖的,也有是因为先天的原因,我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素。

许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状,这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰,忍不住在经期捶打或揉搓腰部,这是错误的。女性月经期盆腔会大量充血,无论是为了减轻身体不适,还是为了维持平日的运动量,都不宜用力按摩,否则都会加重盆r充血,导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。

月经期减肥效果好吗

相信有这样一个说法大部分女性都听说过,就是在经期的时候吃再多都不会长胖。如果正在减肥的话,那减肥的效果也会更好。因此很多女性都会趁着这个机会疯狂的吃甜食,那月经期间减肥效果好吗?

月经期间减肥效果确实会更好,这是有科学依据的。因为在经期的几天里,女性体内的荷尔蒙很不稳定,波动是非常大的,可以促进脂肪的燃烧。尤其是在经期的最后两天和之后的一周,身体消耗脂肪的能力要比平时高很多,因此有减肥需求的女性,一定要抓住这个减肥黄金期。

在这段减肥黄金期里,女性可以通过做一些运动来燃烧体内的脂肪。比如每天做二十分钟的瑜伽,再进行15分钟的快走,就能消耗掉体内的很大一部分脂肪。女性不用担心这会对月经产生影响,因为在经期的最后两天,子宫已经差不多恢复正常状态了。

除了运动外,还可以吃一些坚果来帮助减肥。因为坚果可以让人有饱腹感,减少饮食的摄入量。而且坚果中的维生素e,还能让女性的皮肤更好,在减肥的同时还能美容养颜,是一件多么幸福的事情。

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