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甜糯米粥的月子餐做法 甜糯米粥的月子餐做法窍门

甜糯米粥的月子餐做法

黑鱼汤的做法 月子餐

每个妈妈在生产时都会消耗很大的能量,产后身体更是亏损的严重,处于极度虚弱的状态,所以产妇在坐月子期间的饮食调理就显得尤为重要。对于产妇营养的补充不能急于求成,要有规划合理的进行。虽然很多食物都可以满足妈妈对于营养的需求,但要注意合理搭配,确保能够促进乳汁分泌,恢复身体机能。因此,月子餐受到广泛的重视。

第一阶段,月子第一周,才生下宝宝的妈妈们,此刻肠胃处于虚弱状态,对食物都没有胃口,且因为是产后第一周,妈妈们还处于排体类污的阶段,此刻月子餐主要就针对排污祛恶来进补,利用食物调理好肠胃,早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油,猪肝加上栗子小米粥,午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝,下午的时候可以加餐鸡丝小米粥,晚餐的时候可食用炖品,晚点的时候喝红豆汤。

第二阶段,月子第二周,这个阶段属于增强骨质的时期,在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物,加快补给妈妈需要的营养成分,同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助,这个时候妈妈们比较在意乳汁的量,需要通过食物达到乳汁充足,因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥,午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心,下午加餐猪手花生汤,晚餐食用鲫鱼汤和炖品。

第三阶段,月子第3、4周,这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段,身体有一定的恢复,这一阶段,最重要的就是益气补血,可以通过食物早日恢复,早餐可以食用新鲜水果,黑芝麻薏仁粥,中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜,晚餐喝点鱼汤就可以。

以上主要给大家详细介绍的就是引产后月子餐30天食谱,引产后月子餐要营养丰富,这样才有助于女性身体恢复健康。