产妇坐月子吃什么蔬菜好 哺乳期产妇坐月子吃什么蔬菜好

产妇坐月子吃什么蔬菜好

蔬菜富含多种矿物质、维生素及纤维，能补充人体维生素，维持人体所需。常吃绿色蔬菜对眼睛有好处，产后吃蔬菜是可以的。但是要注意少吃寒凉蔬菜，避免造成体寒。产后吃什么蔬菜好呢?

产后产妇吃什么蔬菜好

产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

产后第一周能吃醪糟鸡蛋吗

如果是在坐月子期间的话，那么考虑饮食方面还是需要合理的进行搭配的甜酒，冲蛋是可以适当地进行服用的。考虑对于身体的恢复是有一定的好处，但是也不要过量的进行服用。坐月子期间建议多卧床休息的!主要原料是糯米，糯米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。很多地区比如说客家地区就比较常见用黄酒煮鸡蛋来帮助孕妇恢复的。这个情况是可以吃的不要担心。本身甜酒对促进血液循环。鸡蛋营养丰富对恢复都是非常好的。适当吃对身体是非常有益的。注意主要是做好月子不要受风受凉。不吃辛辣刺激的和寒凉的食物和注意休息不要抱孩子抱太久的。怀孕期间是可以适量的少吃一点甜酒冲蛋的，但不要吃多，孕期少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食加强营养，适当活动，注意休息，避免受凉，避免熬夜。怀孕十八周至二十周，可以初感胎动，建议观察一下，做好孕期保健，定期检查。可以的。在月子里吃确实有一定益处，醪糟蛋既能增加营养，又能促进子宫收缩，帮助祛除余血。鸡蛋含丰富的蛋白质，是修复机体器官的物质基础;醪糟辛温，辛能散能行，有活血化瘀之功效;温能祛寒助热，使人身体感到温暖。醪糟能增强心率，加快血行，夸张毛细血管，促进子宫收缩，将子宫中的淤血浊液排除体外。

产妇坐月子可以吃什么蔬菜和水果?

产妇在平时生活当中，饮食是非常重要的，平时应该多吃一些营养价值比较高的食物，这样有助于乳汁的分泌，多吃一点蔬菜也是有好处的，蔬菜里面含有丰富的维生素和矿物质，在吃蔬菜的时候，要了解蔬菜的特点，比较寒凉的蔬菜应该少吃，避免影响消化，影响肠胃的吸收，我们来看一下这方面的内容。

产妇产后可以吃各种青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，还应吃其他不同颜色的蔬菜。以下几种蔬菜都是建议产妇要多吃的：

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

5、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

产妇吃什么好

1、炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

3、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

5、鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

6、芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

7、蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。