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最好健身方法 最好健身方法是什么(2)

4、流质食物的补充

产妇生产后,尤其是剖腹产的产妇,胃肠功能需要1天时间才可恢复,肠胃功能恢复后,先开始吃1天流食,比如米汤、蛋汤等,但是不能吃牛奶、豆浆等胀气食物,当肠道气体排通后,改吃1-2天半流质的食物,比如汤面、稀粥等,然后再转为普通饮食。

以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于产后应该吃什么对产妇身体好,需要补充哪方面的营养,希望能帮到大家。

产后锻炼健身方法

产后去健身房怎么锻炼

产后3个月内尽量不要做激烈的运动,只是散步、跑步机走走步无论什么时候都是对身体有帮助的。每天至少坚持半小时或以上。如跳操、单车和跑步建议产后1年内不要做。

产妇应怎样注意身体的健美呢

1、要经常运动

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。

身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。

产后束腰

为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

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