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最快瘦臀方法 最快瘦臀方法运动

2020-03-19 15:02:08

最快瘦臀方法

以下这些小动作，不需要花费你多少时间，但是就能轻松快速瘦臀。

爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

最快瘦臀方法运动

1、如何瘦腰最快最有效

第一，吸脂瘦腰，这个是最快的方法，想瘦多少，瘦多少。但是有一定的风险，如果遇到技术不好的医生，做完手术后，腰部皮肤可能凹凸不平。第二，多站立，少坐着。你可以试一下，连续一个月除了睡觉和吃饭外，一直站着，你会发现自己腰部明显瘦了。第三，游泳，这个方法见效非常快，但需要长期坚持，连续一个月，每天游泳一个小时，你会发现自己腰部更细更结实了。

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