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麦吉减肥方法 麦吉减肥方法食谱

麦吉减肥方法

咖啡能够起到大脑兴奋的作用,并且还可以加快身体的新陈代谢,这样就能够帮助消耗身体内过多的脂肪,从而提升减肥瘦身的效果,但是减肥过程中最好是不要选择一些速溶咖啡的,因为这类咖啡内会加入很多糖、奶或咖啡伴侣,从而增加咖啡本身的热量。

咖啡中的咖啡因会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收,因此并不是所有人群都适合咖啡减肥的,即便是成年人服用的话,也要注意饮食的健康。另外,女性在来月经期间的话,减肥是不能喝咖啡的,否则可能会引起女性出现痛经的症状,患者身体会受到影响,不利于营养吸收。

如果减肥者在服用咖啡的过程中出现胃痛、胃酸、胃胀等症状的话,需要及时进行治疗,并且停止服用咖啡,并且建议大家可以在饭后一小时后服用黑咖啡,空腹的时候是不能喝咖啡的,以免会对肠胃黏膜造成损伤,饮食过程中还需要减少热量过高的食物摄取。

减肥方法推荐一下

1、麦吉减肥法食谱

麦吉减肥法第一阶段食谱

早餐:1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。

午餐:烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。

晚餐:烤三文鱼、1份清炒西兰花。

另外,白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。

麦吉减肥法第二阶段食谱

早餐:1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

上午加餐:新鲜水果(低糖的水果,如草莓、苹果、西柚、蓝莓)。

午餐:烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。

下午加餐:杏仁或者是核桃,200大卡以内,不能吃花生。

晚上:烤三文鱼、1份炒蔬菜。

麦吉减肥法第三阶段食谱

早餐:2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。

上午加餐:新鲜水果。