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月经期间可以做剧烈运动吗 月经期间可以做剧烈运动吗？

2020-03-09 10:08:32

月经期间可以做剧烈运动吗

我们都知道月经可能会有点活跃，但是有些女孩觉得月经来了，所以应该躺着不动，保持健康。然而，一些女孩认为一点也不舒服。女性都想做任何自己想做的事，跑步跳跃和吃冰淇淋。要知道这两种方法都不可取，那么月经期间可以做什么运动好?

月经期间可以做什么运动好

答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。

在第一两天，月经血量很大，很容易遭受月经痛。最好休息和疗养。在接下来的几天里，如果病情有所缓解，可以恢复锻炼。事实上，适度的锻炼(如快走)有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解月经疼痛。当然，与正常时间相比，建议缩短锻炼强度和锻炼时间。例如，平时慢跑一小时改为跑步半小时。然而，并不是所有的运动都能在生理时期进行。有些动作不能练习，必须禁止。

生理期间的适当锻炼有利于神经系统的平衡，并在一定程度上有助于缓解痛经。促进全身血液循环，适当锻炼有助于腹肌收缩和放松，月经血排出更顺畅、彻底，有利于盆腔和生殖器官的血液供应，减少妇科疾病的发生。适当的锻炼可以在腹部肌肉和骨盆肌肉的交替收缩和放松中发挥作用。生理周期间歇运动可以轻柔按摩腹部子宫位置，有利于排毒。

月经中如何三天瘦十斤

(1)科学调节饮食

说到月经中如何三天瘦十斤这个问题，很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

(2)进行柔和的伸展运动

相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

(3)多吃些帮助瘦身的食物

在经期间女性的饮食需要非常小心，生冷寒凉、冰冷刺激的食物都要避免，但是这个时候吃一些消肿的红豆、菠菜、海带、红枣以及无花果等，能够帮助瘦身，效果自然是很不错的。

以上就是关于月经中如何三天瘦十斤的相关内容介绍，其实减肥必须要循序渐进不能操之过急，否则很容易会损害身体健康，希望女性朋友在经期减肥也需要注意，小心为上。

月经期间减肥运动方法

您的担心是有道理的，月经期间做好是不要做剧烈运动，想运动，可以散散步就可以了，然后需要注意的是，不要在月经期间减肥的，会影响健康的，肥胖仍然是健康的，但是，不健康的消瘦，任何人都是不能接受的。

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