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水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥法具体方法

水煮蛋减肥法有用吗

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法具体方法

现在很多的女生都希望自己的身材可以拥有S曲线,在体重上在可以控制在标准的范围,对于很多的身体比较胖的女生来说,减肥是一件比较不容易的事情,虽然现在有很多的减肥方法,但是要根据的身体的状况选择有效的减肥方法,现在就说说水煮蛋减肥方法的注意事项有哪些。

注意1、

每餐食后两小时才能喝水。

注意2、

食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

注意3、

沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

注意4、

每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

注意5、

使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

注意6、

睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

注意7、

实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

注意8、

这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。

水煮鸡蛋减肥法有一定的道理,但是,鸡蛋中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐,每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。