据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。
所以，以上这些方法，请最少坚持3个月!
才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢“记住”瘦身后的体型，
这样才会有成效且不易复胖。
当然，如果你只想做个安静的宝妈，
不论胖瘦，看淡身材，就神马都是浮云了。
胖子健身房减肥计划吃什么
大家都知道，其实在各种减肥方法当中，运动减肥还是非常健康的一种方法。但是很多的人在进入健身房的时候，因为没有专业的人员进行指导，所以并不知道该如何进行健身。这就导致一些错误器材的使用，影响自己的身体健康。那么，胖子健身房减肥计划该如何合理的制定呢?
1、力量训练不可少
对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、分段式运动
研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、运动至少20分钟
尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
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