> 正文

如何减小腿上的赘肉 如何减小腿上的赘肉最有效的方法(2)

2020-03-05 13:27:21

怀孕后期，多数女性腿部会出现水肿现象，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。这里介绍两个有效的保养方法

一、尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

二、做双腿健美操。在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

床上减肚子赘肉简单方法

1、怎样减肚子上的赘肉最快最有效

快速减去肚子上的赘肉应该运动。具体方法：手伸直贴于地面，单腿向后伸直，另一条腿笔直站于地面，身体与地面倾斜45度角，此动作保持10秒，然后换另外一条腿。每天持之以恒练习不但可以瘦肚子，还可瘦腿丰胸。注意，此动作难度巨大，需要练习者全身有一定的柔韧度。初次练习是应该有指导老师或者朋友在一旁辅助，不能轻易尝试。练习之前必须做好热身运动，否则极易拉伤腿部、腰部、手臂肌肉。

2、产后肚子大怎么减

产后用收腹带可减肚子。收腹带还可在产后避免子宫以及内脏下垂。产后应少吃高脂肪食物，比如烧烤、肥肉和奶油制品尽量少吃，多吃瓜果蔬菜，适当吃蛋类食物以及高蛋白食物。产后不可久坐或者长期躺在床上，可抱孩子在户外走动，孩子有一定的重量，抱孩子走动可起到负重锻炼身体的作用。简单腹部运动可帮助产后腹部恢复。具体做法：平躺在床上，膝盖轻微弯曲然后放平，反复练习可瘦腹。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科