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如何减小腿上的赘肉 如何减小腿上的赘肉最有效的方法

如何减小腿上的赘肉

生完宝宝之后,产妈妈们都会为自己肚子上的赘肉感到烦恼。平时平坦的小肚子多了一层赘肉,身材就变得不好看了。为了恢复身材,产妈妈们会尝试用各种方法,做各种尝试,那么,产后如何减掉小肚子上的赘肉呢?我们一起来看看,了解一下。

产后如何减掉小肚子上的赘肉

准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!

秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

秘籍2、轻松塑身有招

1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

秘籍3、靠吃也能瘦?

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

产后如何消腿部水肿

怀孕后期,多数女性腿部会出现水肿现象,生育后,应及早使双腿恢复到原有的风采。这里介绍两个有效的保养方法