当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 正文

孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良怎么补吃不下饭

孕妇营养不良怎么补

山药红枣粥

营养分析:营养丰富,为温补强壮食品,健脾养胃,有助于开胃。

山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量

1、山药去皮切成菱形、块状。

2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

3、枸杞洗净泡好。

4、锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。

5、开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣。

6、开锅后放入泡好的枸杞,最后放入黄冰糖,关小火熬3-5分钟即可。

营养分析:

原料:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用。

黑米150克,赤砂糖15克。

1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

香菇鸡粥

营养分析:清淡绵绸,鸡肉是妈妈获取优质的蛋白质重要来源,增强妈妈免疫力。

鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。

3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。

田园鲜虾粥

营养分析:香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力。

虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量。

1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。

2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。

3、鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。