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小孩拉伸运动有哪些 儿童长个的拉伸运动(2)

吊单杠的好处有哪些三:锻炼肌肉

吊单杠时,可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉,就拿单杠做引体向上来说,做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

吊单杠的好处有哪些四:帮助长高

单杠做引体向上时,身体的姿势保持自然下垂,能够方式人体的背部和腰部肌肉,拉力与自身重力在对抗的过程中可以促进骨骼的生长,这样看来吊单杠对长高有一定的帮助。

吊单杠的好处有哪些五:减肥

当你使用单杠做锻炼时,可以消耗身体内的热量,并燃烧体内多余的脂肪,有效的帮助大家减肥瘦身,但吊单杠的减肥方式更适合体重超常的人群,达到的减肥效果也更好。

吊单杠的好处有哪些六:增强肺活量

吊单杠具有增强心肺功能的功效,同时还可以促进体内的血液循环,加快体内新陈代谢的速度,长时间吊单杠还有利于心肺呼吸系统。

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