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真假抑郁症 抑郁症患者的反常行为(2)

“生命在于运动”,而抑郁症病人要想摆脱困境,也离不开运动,可以去上班,尽量做一些力所能及的事情,对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等,都是很好的运动。由于精神上的原因,大多数抑郁病人觉得自己无能、无用,他们不想活动,不想做任何事情,也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出,这些情况在抑郁病人中极为常见。因此,出去上班多多与人接触能够在一定程度上缓解病情。

产后抑郁症如何缓解情绪

1、首先就是应该多听一些音乐。每天晚上睡觉之前听一些音乐。能够很好的提高睡眠质量。主要听一些轻音乐。不要听一些DJ太吵的音乐。多听一些古典歌曲。可以听一些儿童歌谣。

2、应该注意休息,提高睡眠质量。产后很容易出现抑郁的情况。一定要注意每天保持愉快的心情。不要焦虑,不要失眠,多梦。每天都想一些开心的事情。不要想那些不开心的事情。

3、最后一个就是应该多吃些新鲜的水果和蔬菜。注意下个人饮食习惯。不要吃一些辛辣的食物,不要吃一些垃圾食品。切勿整日在家里闷着,出去溜达溜达是一个不错的选择。

其实,产后抑郁症本身就属于正常情况。最重要的是要心情舒畅,妈妈们在生完宝宝会要避免一些不良行为。也不要整天的只知道做家务活,要学会保护自己的身体。可以对吃蔬菜瓜果,适当的吃一些有营养的食物。心情不好时可以与人谈心,切勿憋在心里。

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