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落枕 脖子落枕怎么办

落枕

们晚上在睡觉的时候,总是往左边方向睡觉,姿势不对,左边脖子落枕是一个比较普遍的现象。当出现这一现象时,我们的脖子就扭动一下就很疼,脖子也酸痛酸痛。那么,左边脖子落枕往哪边睡?

左边脖子落枕往哪边睡

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:①睡眠时头颈姿势不当;②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;③颈部外伤;④颈部受风着凉;⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。前四种只要去除病因就可缓解。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:

(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

睡眠知识

1.睡眠时间并不是越长越健康,它是因人而异的。一般成年人每天的睡眠时间约为6至8小时,时间随着人的年龄的增大而减少。睡眠时间过短会导致人的工作、学习效率急降,且容易犯错。睡眠时间过长也会导致机体功能紊乱,最好在9点左右起床。