瘦腰的好方法 快速瘦腰的好方法

瘦腰的好方法

很多时候妹子们买衣服都会遇到各种各样的尴尬，比如说我一个好姐们遇到了自己特喜欢的裙子因为腰很粗穿不上，最尴尬的是那个裙子还是最大码，我这姐们看着并不胖，但是就是腰特别粗，这让她很是苦恼。小编也知道腰粗的妹子其实有很多，今天小编就给那些腰粗的妹子们说一些瘦腰的日常小技巧，让你们也“腰“身一变，想穿什么就穿什么!

对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量，燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。

如何瘦腰最快最有效的方法2：轻揉腰腹

挺直腰身，双手叠加放在腰腹上，然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻的揉压腹部，片刻后将其以相反方向轻揉，反复练习该运动直至腰腹变得微热。这个简单的运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腰的效果。

如何瘦腰最快最有效的方法3：床上抱膝滚动

平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。

OL和学生都会面临长时间坐下而堆积腹部脂肪的问题。因此，平时要养成良好的坐姿和习惯。挺胸收腹，挺直上半身，不含胸，不翘起二郎腿等等。随时提醒自己要端正坐姿，坚持下去才能看到效果。

如何瘦腰最快最有效的方法5：控油

如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。

最后小编想提醒妹子们的事减肥是一件持之以恒的事，它不能一蹴而就，它就贵在坚持。而想减肥和保持身材的最好办法就是拥有一个健康合理生活和饮食习惯。在此基础上我们还可以用一点比较好用的瘦身产品，这里我给大家推荐一款现在很火的外用的纤体霜，名字是塑魅婷。

塑魅婷拥有其他减肥产品没有的四大优势：

1.绿色安全→天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。

2.燃脂抑脂→天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。

3.定向减脂→针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。

4.润肤紧致→多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。

塑魅婷凭借积累多年的深厚研发实力，严谨专业的生产管理体系，良好的产品效果通过国家食品药品监督管理局国妆特字认证。塑魅婷视品质如生命，“追求至臻品质”的理念，将“自然美学”上升到了前所未有的高度，世界领先生产线，通过国家GMP认证，医药级品质26个环节18道关口，层层把关严格检验，实现了多种自然精粹间的卓效叠加、协作，成就了塑魅婷产品让其他同类产品难以企及的傲人品质。

小编现在也在用这个瘦身霜，而且我那个腰粗的姐妹在我的劝说下也买来用了，现在已经能够穿上那条她特别喜欢的裙子了，她还说一定要坚持下去，天底下就不会有她穿不上的衣服。妹子们你们说她的理想是不是很远大?你们想向她一样吗?还不快去人家官网咨询一下。最后祝愿天底下的妹子人人都是“小妖精“，”腰“身一变成大美女。

快速瘦腰的好方法

拥有妖娆多姿的身材是每个女性的梦想，很多女性虽然身体比较瘦但是形体却不是那么好看，该瘦的地方看不出来瘦、该胖的地方却是干瘪的。其实有很多运动都是具有针对性的，能够让身体中的某一个部位在短时间内得到塑性。下面给大家介绍几种一周快速瘦腰腹的方法，一起来了解下吧。

一、早上：以一个星期为目标

step1仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

瘦腰功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

step2仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

瘦腰功效：改善血液循环，提高代谢。

step3两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

瘦腰功效：扭转身体，紧缩腰部。

step4趴式，双手支撑上半身慢慢往后倾，抬头向前，保持7秒。

瘦腰功效：将上半身向后抬，舒缓整个腹部。

step5直立，两手叉腰，左脚向前跨一大步，将上半身挺出，目光微微向上，不要止住呼吸，持续7秒。换边做相同动作。

瘦腰功效：将肚脐周围的赘肉完美塑形。

step6两脚与肩同宽站立，两手向上伸直在头顶上方交握，上半身向左侧弯，感受右侧肌腹伸展，缓慢呼吸持续7秒。换边做相同动作。

瘦腰功效：身体左右伸展，彻底击败侧腹脂肪。

二、中午：在办公室通过转身运动来加速脂肪燃烧

step1在椅子上做好，背肌伸直，两眼向前看，手腕下放，两膝两脚双双并拢，脚尖向前。

step2右手握拳弯曲手肘，维持姿势微微向前倒，左脚上抬，右肘碰左膝，左手维持向下伸展的姿势，回到step1动作。再换左肘做相同动作。

step3双手放在身体两侧，双脚并拢，脚掌贴地，脚尖向前，视线向前。

step4双手提起与肩同高，弯曲成和地面平行的姿势，双手轻轻重叠，腰部慢慢向右转动，再将上半身慢慢向左扭转，个维持7秒。

step5左臂离身体约20CM，上半身尽可能左倾，接下来上半身缓缓向右倾斜，左右连续7次。

三、晚上：入睡前7秒减肥操，强化腹部肌肉

step1靠着椅背坐下，伸展脊背，脚心紧贴地板，上半身前屈，手肘弯曲置于膝盖上，保持姿势，从椅子往上抬，去感觉下腹到肚脐周围的肌肉紧缩，维持7秒。

瘦腰功效：让下腹到肚脐周围紧缩。

step2坐在椅上，伸展背部肌肉，双手放在膝上，上身慢慢向前弯，维持这个姿势，一边感受肚脐周围肌肉紧缩，一边腰部用力，均匀呼吸维持7秒。

瘦腰功效：燃烧肚脐周围脂肪。

step3平躺，双手放在身体旁，两大腿与地面垂直，膝盖微弯，均匀呼吸维持7秒。

瘦腰功效：让腹部肌肉和大腿紧缩。

step4将教前端交叉做在地板上，伸展脊背，双手支撑在身体后方，双脚维持交叉从地板向上抬起5CM，维持7秒。

瘦腰功效：抬起双腿解除下腹松弛，紧实腰部曲线。

step5双腿伸直，双手放在身后，膝盖微弯，双脚缓缓从地面抬起约20CM，均匀呼吸维持7秒。

瘦腰功效：双腿抬起解除下腹浮肿。