当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 正文

瘦腰的好方法 快速瘦腰的好方法

瘦腰的好方法

很多时候妹子们买衣服都会遇到各种各样的尴尬,比如说我一个好姐们遇到了自己特喜欢的裙子因为腰很粗穿不上,最尴尬的是那个裙子还是最大码,我这姐们看着并不胖,但是就是腰特别粗,这让她很是苦恼。小编也知道腰粗的妹子其实有很多,今天小编就给那些腰粗的妹子们说一些瘦腰的日常小技巧,让你们也“腰“身一变,想穿什么就穿什么!

对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量,燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。

如何瘦腰最快最有效的方法2:轻揉腰腹

挺直腰身,双手叠加放在腰腹上,然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻的揉压腹部,片刻后将其以相反方向轻揉,反复练习该运动直至腰腹变得微热。这个简单的运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦腰的效果。

如何瘦腰最快最有效的方法3:床上抱膝滚动

平躺在床上,双腿并拢,手自然放在身体两侧。利用腿部的力量,将双腿曲起,双手抱膝。利用腰部的力量,将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法,能加速脂肪燃烧,让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉,使你拥有性感细腰。

OL和学生都会面临长时间坐下而堆积腹部脂肪的问题。因此,平时要养成良好的坐姿和习惯。挺胸收腹,挺直上半身,不含胸,不翘起二郎腿等等。随时提醒自己要端正坐姿,坚持下去才能看到效果。

如何瘦腰最快最有效的方法5:控油

如果你能管住你的嘴巴,那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。