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补钙吃什么食物好 补钙吃什么食物好

婴儿补钙吃什么食物好

宝宝在哺乳期中,也会出现缺钙的现象,这会使宝宝的身体方面有一些表现,也使家长朋友感觉到很紧张,会购买一些钙片给宝宝吃,但市面上有关的钙片类型是很多的,那么哺乳期吃什么补钙对宝宝好?

哺乳期吃什么补钙对宝宝好

产妇妈妈在哺乳期补钙,选择吃什么很重要,首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物,例如牛奶和酸奶,含钙都很丰富,也比较好吸收,早上喝一杯最好。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富,特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好。熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。

有些不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋,正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的,妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任,所以可以去药店买一些钙片回来吃。

最好食补吧,多喝骨头汤,喝点葡萄糖酸钙也可以的,实在不行去药店开点药片,记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质,比如鸡蛋,西红柿,各种豆制品,各种鱼类,骨头汤,纯牛奶,大虾多吃点,还有水果都很有营养的。多喝点牛奶、骨头汤、虾仁等等含钙丰富的食物,然后再搭配钙片一起补充就最好了。

哺乳期不能吃的东西

1、辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。

2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。