低烧怎么办低烧怎么办35度5还出汗(2)

2019-12-19 10:12:30

而身体会感觉不舒服是由于在排汗的同时，将身体的一些无机盐和大量水分随热量一起散失，再加上运动时候，氧气难免会不足，引起机体无氧呼吸产生乳酸，内环境稳态波动就有点大了，这也就是为什么运动后非常口渴，此时建议多喝淡盐水或者苏打水（中和乳酸）。

2、运动后着凉发烧

运动后发烧还有一种情况，可能是运动后着凉导致的发烧，特别是人在剧烈运动后免疫力比较低。如没有及时擦汗被风吹，或洗了冷水澡等。一些人出现头天运动，但第二天发烧的情况多源于此。

不过，运动出汗导致受凉感冒发烧很大一部分原因只是因为你没有做好运动后出汗护理工作。冬季运动出汗后一定要及时擦干身上的汗水，换上清爽的衣物，是不太会出现受凉等问题的。如果冬季健身运动后能洗个热水澡就更好了，还有注意每晚泡泡热水脚。

运动后发烧怎么缓解

运动后发烧的缓解方法是要先弄清楚是什么原因引起的发烧现象，然后再具体处理。

运动后发烧正常生理怎么缓解

1.前期冷敷

大重量训练后可以立即使用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。

2.水分和功能饮料补充

水的补充：运动前、中、后补水都非常重要，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后采取少量多次的方法补充水分可以加快新陈代谢，促进肌肉的有氧量吸收，加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。

相比于水，功能饮料在补充水分的同时还能补充各种营养物质，具体营养成分对比如下图：

3.营养补充

训练后2个小时内可以进餐，以碳水化合物、水果蔬菜和食物蛋白为主，有利于恢复肌糖元水平，帮助肌肉恢复。富含蛋白质的食品包括：鸡蛋、花生酱、金枪鱼罐头、乳清蛋白粉、大豆、酸奶、鸡胸肉、牛肉等。

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