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孕妇注意事项饮食 孕妇注意事项饮食禁忌(2)

2、富含维生素的食物:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物:全脂牛奶、全麦面包、燕麦粥

怀孕37周忌吃食物

忌吃:一要继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素,可缓解孕妇呕吐、倦怠。

1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、高脂肪食物:炸鸡、薯条、薯片、油条

3、维生素:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

孕晚期、怀孕37周食谱推荐:

健康功效:

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

黄花菜:祛风止痛、散瘀消肿、生肌

食材用料:

猪瘦肉、鸡蛋、青瓜、黄花菜、干木耳

1.把所有材料准备好。2.猪瘦肉洗干净,切成片,加入腌料,拌匀。

3.青瓜洗干净,切成块。4.木耳和黄花菜用温开水泡开。

5.泡开后,用水冲洗干净并沥干水份备用。6.鸡蛋加小许盐和水打散。

7.热锅下油,油热后倒入鸡蛋液。

8.中火快速炒成蛋滑。9.铲起备用。10.热锅下油,油热后倒入猪肉。

11.翻炒,炒至变色,铲起备用。

12.热锅下油,油热后倒入沥干水份的木耳黄花菜。

13.翻炒几下,倒入青瓜。14.炒至青瓜变软后加入炒好的猪肉。

15.加入炒好的蛋滑。16.翻炒均匀,加入小许盐调味。

17.装碟,即可开吃。

18.鸡蛋不要炒的太久,炒老了口感就不滑了,嫩嫩的,特诱人。