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肚子减肥方法 肥胖大肚子减肥方法(4)

过度饮食

很多“吃货”平时的饮食没有节制,很容易导致营养过剩,使摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢吃宵夜的人群,更是容易将还没能消化的食物转化成体内的脂肪。

体内水分循环低下

这类情况比较容易发生在办公白领族的身上,因为她们长期久坐,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。

平时不良的生活习惯和姿势

特别是平时有驼背习惯的这类人群,虽然驼着背人感觉轻松舒服了,但是如果不注意,引发的问题也很多。当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,导致肌肉失衡,下腹突出。

大肚腩怎样能瘦下来

每天坚持做仰卧起坐

仰卧起坐虽然对消耗肚子脂肪没有多大作用,但是仰卧起坐能够很好地锻炼腹部肌肉,对于塑性,防止肚皮松垮是非常有帮助的。每天利用空隙时间,做一组仰卧起坐,做的过程中感觉肚皮发热效果最好,这样对消除大肚腩也是非/p>

每天多喝水

每天保持多喝水,能够促进肠胃蠕动,对体内垃圾毒素排出体外,减少腹部脂肪堆积也是非常有帮助的,建议每天都能喝2000毫升水,或者每天喝上一杯低脂酸奶,都是很有帮助的。同时也可以多吃蔬菜水果,对于促进肠胃蠕动、消除肚子脂肪效果都是非常显着的。

给肚子按摩

按摩减肥是近年来非常流行的方法,通过给肚子按摩可以提高肚皮表面的温度,对于热量消耗效果也是非常显着的。同时给肚子按摩能够促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,帮助肠道消化,对于消除肚腩,消耗肚子脂肪作用都是显而易见的。

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