睡觉的姿势影响着睡眠的质量,寻找睡眠姿势也是帮助减肥的要点。
1、胎儿型。睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。
2、自由落下型。自由落下型对人体消化有好处,面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在枕头旁边。
3、猫姿,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。
睡前减肥瘦身方法
睡前的你都在做什麽呢?看电视?划手机?其实这些零碎的时间可以好好利用,只要做对姿势,你也可以用少少的时间让自己的腿愈来愈美喔!
腿部上引-
一边看电视也能一边做的动作就是它啦!这个姿势的重点在於利用核心的肌肉去带动大腿,所以能够同时瘦到腹部与腿部。一边做12-15下,可以连续做三组。
臀部训练-
平躺,接着运用你的大腿肌肉,将下半身从地面挺起来,如果想要加强难度,可以让脚尖踮着。你会感觉到臀部紧紧酸酸的,腰腹部也需要用力,这个动作会雕塑你的马鞍部,线条会更加紧致。每一次坚持20秒左右,连续三组。
侧腿训练-
身体侧躺,如果有正在看的韩剧,可以把手机放在前面~将上头的腿部向上提起,一次约15下,接着将双腿并拢,然後上方的腿部向上开阖,一样15下;接着就可以换边。虽然一开始很容易,不过累积起来还是会感觉到大腿内侧很酸、紧实的感觉。
这几组动作结束後,别忘了将腿部伸展一下,舒缓刚刚紧绷的肌肉,也可以避免小腿肌愈来愈发达喔。
每天坚持去做,虽然不用花很多时间,但累积起来你会看到明显的效果的!
胰腺癌患者表现出来的症状可能是不一样的,以及胰腺癌的生长部位等因素。但是大部分患者在疾病早期都不会有明显症状,容易引起人们的忽视。下面介绍一下常见的胰腺癌的症状。[详细]
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2023-08-17 17:02:37褐色尿液或浓茶水样尿液,也称之为肉眼血尿,常见的原因为泌尿系感染,泌尿系结石,如果是老年病人,还需要排除泌尿系肿瘤的可能。为明确病因需要完善的检查有:尿常规检查,泌尿系的彩超,或者CT检查,尿液找脱落细胞检查,有创检查有膀胱镜检查。[详细]
2023-08-11 16:20:15在宫颈癌患者看来早期是没有任何症状的所以发现不了,重要的是晚期的症状治疗,而几乎所有的人都对宫颈癌前病变是陌生的。[详细]
2023-08-10 13:52:30有的人指甲盖出现有竖纹,在临床上可能有多方面的因素导致的,最常见的可能就是患者产生了甲纵脊,而甲纵脊的具体形成原因还不是非常明确,主要是产生了甲营养不良症而造成的常见临床表现,一般情况下,对于人体的健康没有什么特别的危害。[详细]
2023-08-03 15:13:47孕妇在孕早期适合吃苹果、乌梅、桃等中性的水果,寒性水果有选择性的少吃一些;孕中期适合吃草莓、奇异果、橙子、枇杷等水果补充维生素和叶酸;孕晚期适合吃猕猴桃、橙子、梨等含有维生素多的水果。[详细]
2023-08-02 16:36:06肿瘤指标即肿瘤指标检测,常见的肿瘤指标检测有癌胚抗原(CEA)、甲胎蛋白测定(AFP)、前列腺特异性抗原(PSA)、碱性胎儿蛋白(BFP)、阶段特异性胎儿抗原-1(SSEA-1)、鳞状上皮癌相关抗原(SCC)、糖抗原(CA)、铁蛋白(FT)、醛缩酶(Ald)等。[详细]
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