有效减肥方法有效减肥方法在家(2)

2019-12-12 14:40:06

人生不过匆匆数年，美丽要趁早，不要等到人老珠黄的时候回想起自己的曾经竟然没有一帧美丽的画面，趁年轻，尽情展现自己的美丽，尽情享受属于自己的大好年华，什么减肥方法最有效?以上减肥方法都是减肥达人的经验之谈，愿各位都能摆脱肥胖，享受大好青春。

最有效的燃脂方法

1.刷浴缸

把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”（jumping squats）。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。

出力刷洗浴缸15分钟，约可燃烧100大卡，顺便训练手臂肌肉。

2.洗衣服

把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。

洗衣服1小时可消耗78大卡，听起来不多，却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。

3.洗碗盘

连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了？

连续一周每天洗碗15分钟，消耗的热量可能相当于游泳2500米，听起来很惊人。

4.换床单

换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。

换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。

5.熨衣服

一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。

每周熨衣服的时间累计达3小时，可以消耗420大卡，还能锻链手臂和腹部肌肉。

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