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产后肥胖科学减肥方法,产后的妈妈们因为刚生完孩子肚子过于肥胖,对身材有要求的妈妈们去需要减肥,但是我们要注意的是,一定要等身体恢复健康,做到饮食健康生活又有规律,多运动,要吃早饭,晚饭吃少些,少吃膨化食品,多运动,但这一切都是在身体健康的状况下才可以做到安全减肥。

产后肥胖科学减肥方法

准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!

秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

秘籍2、轻松塑身有招

1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

秘籍3、靠吃也能瘦?

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

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