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儿童减肥方法 九岁儿童减肥方法

儿童减肥方法

随着生活条件的改善,人们的日常饮食也比以往好了不少,这就容易导致一个问题,那就是肥胖。目前,儿童肥胖的人数有着明显的上升趋势,如果家中有肥胖的孩子,一定要帮助肥胖的儿童减肥,那么,儿童肥胖如何减肥呢?

1、避免减肥误区

2、掌握科学方法

减肥和食物的减肥方法对儿童具有安全,无副作用等诸多有优点,结合儿童的生活习惯及饮食特点,儿童肥胖减肥要注意养成细嚼慢咽的习惯,不要吃得过快。少吃那些油腻、油炸食物,多吃蔬菜,新鲜水果及高纤维食物。适量的运动,不要让孩子吃零食,家长要做好长期性的管控工作。

3、儿童肥胖的危害

(1)、小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态,加上不愿意参加运动,使小伙伴常不愿与其玩耍,甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感,变得孤独,心理上发生变态。

(2)、肥胖儿童体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

(3)、小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱,成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

肥胖儿童想要减肥,首先要避免减肥误区,这样才能在减肥的同时不损害自己的健康。其次,就是要掌握科学的减肥方法,这样才能事半功倍的减肥。另外,为大家介绍了儿童肥胖的危害,希望家长朋友能够引起重视,并积极督促肥胖儿童减肥。

儿童肥胖的标准

家长在考虑孩子是否肥胖时,至少要考虑三个因素,即体质指数BMI、腰围与身高的比值,以及体内脂肪比例三项。

首先是每年测量身高体重,计算身体质量指数(BMI)。通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。