产后腰痛吃什么好怎么办?一些孕妈妈在生产之后,会出现很多身体上不舒服,因为生育之后身体是很受损伤的。一些身体不是很好的妈妈在产后就会出现腰疼的问题。那么产后腰疼应该怎么办呢?接下来我们就来一起看看吧。
产后腰痛吃什么好怎么办?
1、充足的营养
饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。
2、劳逸结合
生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。
3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。
在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练,以促进身体的的恢复。
4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
产后腰疼的原因
诱发产后腰痛的原因有以下几点:
1、孕期大肚子,腰部承受力量大
孕期过程中,随着肚子日渐增大,腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,这都是因为胎儿体重愈来愈大,孕妇都站不直了,只能靠腰部来承受。因此,腰部疼痛在孕期就种下了隐患.
2、胎儿吸收钙,腰部也缺钙
胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙,这些钙的来源,全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿,缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此,孕期妈咪们就要注意补钙,以免产后出现腰痛腰酸等症状,为产后恢复打好基础。
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