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腰部疼痛怎么缓解 右侧腰部疼痛怎么缓解

腰部疼痛

生孩子虽然说是女人的天职,但这过程并不是让人愉快的,只要在生下来后,看到宝宝健健康康的,会觉得比较的开心。但接着而来的,还有很多产后的疼痛,如果在坐月子期间,没有得到好的调理,很可能出现一些问题,比如腰特别疼等等。那么,产后腰特别疼怎么办?产后腰疼有什么可以缓解?

产后腰特别疼怎么办

产后腰部疼痛厉害,尽量少弯腰,如果弯腰次数多,容易增加腰部肌肉的负担,并且会加重腰痛的症状,平时要护理好腰部,不要做太多的家务活,及时为身体补充钙质,多吃容易消化的食物,必要时可以在医生的指导下补充钙剂。也可以选择倒着走的方式来进行治疗,倒着走能够有利于锻炼腰背部的肌肉,加强腰肌的力量,缓解腰部疼痛,尽量选择平底鞋,倒着走的时候要注意安全,练习的时间越长越好,一直感觉到腰痛减轻为止。

可以通过按摩热敷的方法来进行缓解,如果腰部疼痛症状比较轻的患者,可以通过热敷按摩这样能够有利于促进血管的扩张,加速血液循环,并且可以缓解疼痛,使用热水袋放在腰部热敷半个小时,结合适当的推拿按摩。在生活中尽量不要穿高跟鞋,睡觉的时候采取仰卧的姿势或者是侧睡,床垫不能太软,积极的控制自己的体重,以免增加腰部的负担,注意腰部的保暖。

产后腰疼有什么可以缓解

一些孕妈妈在产后就会经常的觉得腰酸背痛,特别是腰痛的厉害,可以通过以下这些方法来缓解:

1、充足的营养。饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。

2、劳逸结合。生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。