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孕妇肚子硬硬的 鼓鼓的 怎么回事 孕妇肚子硬硬的 鼓鼓的 怎么回事是儿子吗(2)

准妈妈的饮食食物应多种多样,保证营养的丰富.切勿大量进补,以免过度肥胖,巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克).

2.保持正确的活动姿势

为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,准妈妈应注意保持正确的姿势.

下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒.

上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担.

平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走.

坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上.

起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉.

站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛.

做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身.

拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助.

3.睡眠的姿势

专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势.特别是到妊娠晚期,睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育.

当孕妇起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张.如果你原来的睡姿是仰卧的,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来.

4.性生活要节制

进入妊娠后期后,夫妻间应尽可能停止性生活,以免胎儿发生意外.若一定要有性生活,必须节制,并注意体位,还要控制兴盛的频率和时间,动作宜轻柔,可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位.