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落枕 落枕了3分钟拯救你脖子

落枕

脖子是一连接头部与躯干的部位,如果在不经意时扭到脖子,会影响学习、工作和生活。下面给大家几个方法,希望有用。

1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧。

2、如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子。

3、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。

4、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。

按摩又分为他人按摩和自我按摩,对于他人按摩的方法如下:

用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。

2、用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。

3、一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。

而扭到的自我按摩方法是:

1、用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。

2、捏拿肩筋二十至三十次。

3、缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

以上手法,每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。

为了减少脆弱的脖子扭到受伤,我们需要注意的是:

1、睡觉时枕头不要垫得过高。

2、在使用颈部扳动法时,应注意角度和力量,切勿猛力扳扭。

3、可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。

落枕了3分钟拯救你脖子

据了解,大部分长期工作在电脑面前的工作人员都容易患上职业病,这个职业病是什么呢?相信大家都知道吧,就是出现颈椎病的情况。长此以往,脖子就会很容易出现疼痛的情况,极少的人群是由于夜间睡眠落枕引起的脖子疼。以下是我们为您准备的一些拯救小知识。