失眠
许多女性怀孕了会伴随着严重妊娠反应,生活中有许多孕妇开始抱怨每天辗转反侧难以入睡,加上由于生理的原因容易患上失眠,出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、反应迟缓、内分泌失调等问题。怀孕了失眠是什么原因呢?
怀孕了失眠是什么原因
1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情
受孕激素的影响,你的情绪波动会很大,使你感觉疯狂、伤心、愉快和易怒,有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火。
孕妇心情非常复杂,心情的变化是因荷尔蒙变化导致的,孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
也由于激素的作用,也有不少怀孕初期的孕妈处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变
有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
如果不小心吃了一些引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
3.尿频所致
受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。
孕妇失眠怎么快速入睡
1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。
6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
9.多了解怀孕方面的知识。
10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。
更年期失眠
更年期其实并不是只有女性才会有的问题,很多男性上了年纪以后也可能会遇到更年期的问题。而大多数男性在更年期的时候失眠是常见现象,如果长期失眠的话对人们身体的伤害肯定非常大,所以要继续采取治疗措施才行。男性更年期引起的失眠治疗方面是比较多样的,要注意选择治疗方法。
1.一般男性更年期时会表现出忧虑感明显,对各种细微身体变化及精神刺激敏感,容易紧张焦虑,精神不集中,心悸不安,记忆力减退以及失眠多梦等症状。严重危害人们的身心健康而且影响人们正常的生活工作。男性更年期失眠症的治疗首先,间接提供一种形式的荷尔蒙治疗可以作为协助男士们获得更充足睡眠,男性更年期严重失眠的解决方法之一。
2.其次,饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物,饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食,晚餐不要过饱,有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜。
3.蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此,可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗不一定能够直接促睡,但可有助于改善他们的睡眠习惯,进而间接改善失眠情况。
怎样去眼袋黑眼圈 女性眼袋黑眼圈是避免不了的吗?如何去除眼袋黑眼圈,特别是产后的妈咪们,不分昼夜的照顾自己的孩子,长期就是出现黑眼圈眼袋等眼部问题,使用什么眼霜可以帮助育后妈咪护理眼部皮肤呢?小编给大家介绍一款欧雅泊思[详细]
2020-05-19 16:47:09治疗过敏性鼻炎 我们都知道过敏性鼻炎这种疾病一旦出现的话会给我们带来打喷嚏等症状,很多朋友觉得它并不是多么严重的疾病,其实是不对的,这种疾病如果不能及时治疗的话对我们的健康危害很大[详细]
2020-05-19 16:46:4123周胎儿发育标准数据表 怀孕23周,孕妈妈的肚子越来越大,这个时候浮肿可能开始出现,孕妈也可能正遭受到孕期失眠的折磨。孕妈妈应该尽量调整自己的作息时间,白天减少睡眠时间,还可通过适量运动来促进睡眠[详细]
2020-05-19 16:36:40新生儿纯母乳喂养多久喂一次 宝妈生病了还能喂养母乳吗?有的新手宝妈,只要一听到宝宝哭泣,为了让宝宝不哭闹,就会喂宝宝喝奶。这样真的好吗?母乳喂养多久喂一次? 其实母乳喂养也是有时间规律的,一般情况下给孩子喂奶应定时定量。时间间隔为2到3小时一次为宜[详细]
2020-04-28 15:41:56结石性胆囊炎饮食 尿结石肾结石能吃花生吗?胆囊结石是一种什么性质的疾病,这种疾病在疾病的早期如果给予一定的治疗到后期患者就会免受手术治疗,但是对于胆囊结石这种疾病来说如果想要进行手术治疗的话,我们专家在以下做了相关的知识总结,再者我们还应该护理好患者的心理[详细]
2020-04-20 16:20:05月子里吃巧克力 产后可以吃什么补品? 在生完小孩后,孕妇们的这个身体往往都是比较虚弱的,这个坐月子可是那些孕妇们的一个非常关键的时期,坐好了这个月子,就有利于她们产后身体的迅速的恢复;若是坐不好这个月子,就会容易落下了毛病,那么[详细]
2020-04-20 16:19:37小孩鼻炎怎么办 小孩鼻炎最简单方法有哪些?症状:早期症状与急性鼻炎或感冒相似,但全身症状较成人明显。故除鼻塞、脓涕多外,可有发热、脱水、精神萎靡或烦躁不安、呼吸急促、拒食、甚至抽搐等表现。 治疗:正确而且适量的抗生素使用,是治疗急性鼻窦炎的不二法则[详细]
2020-04-20 16:18:42中耳炎是怎么引起的 中耳炎怎么治疗最快? 在生活中,孩子是中耳炎的高发人群,因此家长要重视日常的预防措施,让孩子保持健康的饮食习惯,同时多带孩子参加户外活动,提高身体的免疫力。那么,儿童如何预防中耳炎呢?下面让我们一起了解了解[详细]
2020-04-17 16:41:49胆囊炎禁吃什么 胆囊炎一般几年后癌变? 胃炎患者平时一定要注意饮食,小心病从口入后,造成严重的后果。那么得了胃炎应如何处理?哪些饮食又是要注意的呢?这是不少患者都特别关心的话题,不少患者想通过饮食来调节下自身症状,下面就由专家为大家具体介绍下这类情况[详细]
2020-04-17 16:40:53地中海贫血检查需要空腹吗 1、血糖测定血糖测定是确诊和早期发现本症的主要方法。生后1h内应监测血糖。对有可能发生低血糖者(如SGA儿),应于生后第3、6、12、24h监测血糖[详细]
2020-04-17 16:39:31